预防肾结石 多喝水多运动最好

　　武汉的气温一天天高了起来，时值清明，不少市民到户外踏青、赏花，田巧萍导医提醒您：天气热了，别忘了多喝水防结石哟！“全民补水防结石”模式由此正式启动。

　　预防肾结石 多喝水多运动最好

　　由于人们生活节奏的加快，环境污染加剧，不良的生活习惯等因素，结石的发病率逐年增高。据统计，男性患病率为10%，女性患病率为5%。人生的每个阶段，都有患上结石病的可能性。饮水这一普通平常的习惯，却能有效预防各种结石尤其是肾结石的发生。

　　武汉京都结石病医院泌尿结石科主任胡换春指出，肾结石多在夏季高发，就是因为天气炎热时人出汗多，人体水分流失快，而喝水相对较少，就会导致尿液浓度高，尿中晶体沉积，久之形成结石。所以预防肾结石最简单最经济的方法就是多喝水，增加尿量，降低形成结石成分的尿饱和度，防止结石形成。

　　每天喝水不够2升 要查查肾结石

　　很多泌尿结石病患都有不爱喝水，胡换春主任指出，一般成人每天饮白开水2000毫升以上（相当于一天4瓶纯净水），对防治结石就有很好的效用。

　　胡主任解释说，人体在一天中有3个黄金补水时段，10点、16点、22点。在这三个时段体表散热最多，体内水分通过出汗、尿液等途径排出最多，所以比其他时间更为缺水。如果这时适当多喝水，及时补充，就可以快速缓解机体饥渴，提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，起到事半功倍的效果。

　　如果每天饮水量达不到2000毫升，就应定期检查，对结石早发现，早治疗。胡换春指出，结石易复发，甚至可称为“终生病”，一旦得过就要定期复查，每半年或一年做一次B超，发现结石应及时去找专业医生处理，切不可因为不痛不痒就放任其生长。“在医生看来，痛不痛不是最重要的，是否影响到肾功能才最重要。”

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