孕妇睡不着怎么解决

在怀孕之后，孕妇了容易出现嗜睡的情况，这也是很正常的。可是，有的孕妇却怎么也睡不着，如果睡眠不足，不单单是影响到孕妇的健康，而且对胎儿的发育也有影响。所以一定要想办法去解决，孕妇睡不着怎么解决？

孕妇要是睡不着，首先要放松心情，不要给自己太大的压力，可以多听一些能舒缓身心的音乐。特别是在孕晚期，孕妇肚子比较大，胎动的频率也在增加，所以这个时候孕妇的睡眠就会受影响。此时，建议孕妇采取侧卧位的睡姿。也要注意床的软硬度，要选择合适的床，在睡觉的时候可以用枕头支撑腹部。在睡觉之前可以喝杯牛奶或是酸枣仁粥，有助于入眠。

孕妇早期可能会遭遇到嗜睡或是失眠的问题，像这种情况是由于体内的激素变化造成的，一般来说，随着孕周的增加，这些情况会逐渐缓解。如果要是睡眠问题影响到孕妇的正常生活，要及时的咨询医生。

孕期睡觉的姿势是很重要的，不同孕期，采取的睡觉的体位不同。在怀孕早期，可以选择舒服的睡姿，但是，尽量不要采取俯卧位。在孕中期，最好采取仰卧位，这个时候胎动比较明显，右侧位卧比较弱一些。在孕晚期，最佳的睡姿是左侧卧位，这种睡姿不宜发生下肢水肿或是胎儿发育不良等病症。

标签：怀孕孕妇不着解决