说到月经不调,大家都不陌生,这是一种很常见的妇科疾病,很多女性都被月经不调所困扰。引起月经不调的原因有很多,不良生活习惯,内分泌失调,精神压抑等都容易导致这种疾病。那么,月经不调不来月经了怎么办呢?
首先,很多女性月经不调是由于内分泌造成的,平时只要注意调理好自己的身体就行。在日常生活中一定要保持良好的心态,调节自己的饮食习惯和生活规律,不要吃辛辣、刺激性的食物。要做到早睡早起,保持良好的作息规律,睡眠有助于各个器官恢复和休息,长期以往内分泌失调的情况就会有所改善。
其次,女性朋友可以通过适量的活动来促进全身的血液循环,平时可以做瑜伽,进行一下舒缓身体,伸展四肢的动作,有利于血液流畅。平时要注意户外锻炼,积极参加健身运动,也要做到劳逸结合,特别要注意控制夜生活,应该积极的保证充足睡眠,平时要注意卫生情况,勤换内裤,勤洗澡,千万不要感染细菌,出现发炎的情况。
最后,如果出现月经不调不来月经了,也可以通过饮食来调理,平时多吃一些补气血的食物,比如大枣,枸杞,阿胶等。有条件的也可以喝中药来调理身体,平时要补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血,乌鸡、羊骨、鱼子这些都是滋补性的食物,平时可以多吃。日常生活中要保持精神愉悦,减少压力,避免精神刺激,可以从事一些全身运动,比如游泳、跑步,这些都能够缓解压力。
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