如何保持乳腺健康

乳腺健康是每个女性都比较关注的，在日常生活中只有做好恰当和合理的措施才能保护好乳腺健康，这样才能减少患上乳腺疾病的几率，那么，如何保持乳腺健康呢？

1.保持良好的心情，学会调节不良情绪。现在很多女性都有生活和工作上的压力，如果精神长期处于紧张的状态，情绪也会极为不稳定，这样会影响激素水平和内分泌，从而诱发乳腺疾病。因此，女性要学会调节不良的情绪，合理的释放身心压力，多和家人或朋友倾诉和聊天，化解不良情绪。

2.改善饮食结构。高脂肪的食物会改变内分泌环境，从而增加患上乳腺疾病的风险。而且高脂肪的食物也容易造成肥胖。因此女性的饮食要遵循“低脂高纤”的良好习惯，多吃全麦类的食品和豆类食物，合理摄入动物蛋白，并且补充微量元素。

乳腺疾病不仅与女性自身的生活习惯和饮食规律有关，也与家族史或婚孕史有关，而且乳腺疾病在年轻女性中也很常见，那么女性可以定期筛查乳腺癌，防患于未然。一般在月经期结束5天后就可以进行检查。

标签：健康女性保持乳腺