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经期做什么运动好

时间:2020-06-20 14:10

众所周知,每天进行一些体育锻炼,对身体健康是很有好处的。另外,有的女性朋友为了保持身材,每天保持一定的运动量以消耗脂肪,但女性朋友们每个月都要经历月经期,那么,经期做什么运动好呢?

首先,女性生理期往往也会伴随一些不适症状出现,比如感觉身体乏力、精神状态不好、记忆力不集中等,所以若想要运动,一定要选择一些舒缓的运动为宜,如散步、骑单车、打太极拳、小幅度的阴瑜伽等等。这类运动并没有较大的运动量,相对比较适合女性月经来潮期间进行。

其次,女性行经期间需要注意,即使自身没有感觉明显的不舒服,也不能做一些运动量大或者有竞技性的运动,比如长跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打篮球、高温瑜伽等的运动,因为剧烈运动会引起子宫收缩加强,则会使经血量增加,还有可能诱发痛经。

最后女性经期运动时还需注意,若是出现一些不适现象,比如突然性的经血量增加,或者有小腹部疼痛表现,即使属于一些舒缓的运动也不宜在进行,要注意及时休息。另外,经期女性体质较弱,所以还需要注重多休息,避免因过量运动而对正常行经有不良影响。

标签:进行每天众所周知经期运动

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