孕妇吃哪些粗粮饭

孕妇在怀孕期间，健康的饮食是特别重要的，为了能够保证孕妇及胎儿发育的营养所需，孕妇要注意营养的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，另外还要多吃一些粗粮。那么，孕妇吃哪些粗粮饭好？

孕妇在怀孕期间可以选择的粗粮饭有玉米。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。孕妇如果经常食用的话，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄，孕妇多吃玉米饭，对身体及胎儿的发育有很大的帮助。

孕妇可以选择红薯及其他薯类的食物，薯类食物中含有丰富的淀粉、钙、铁等矿物质，其中含有的氨基酸、维生素都远远的高于那些精制的细粮。另外红薯中还含有一种类似于雌性激素的物质，这种物质孕妇经常食用的话，能够令孕妇及胎儿的肌肤白皙、娇嫩。

孕妇吃粗粮饭虽说对身体健康有很大的好处，但是是不容易消化的，孕妇过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻，降低孕妇的免疫抗病能力。所以孕妇在怀孕期间，粗粮和细粮一定要搭配好，不可过多的食用。

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