初期孕妇吃什么营养餐

女性朋友怀孕的前三个月被称之为怀孕初期。怀孕初期的女性，由于体内雌性激素发生了改变，会出现早孕反应，也会导致没有胃口，恶心干呕，那么怀孕初期孕妇应该吃什么营养餐呢？

多吃豆类产品。豆类产品食物中含有丰富的植物性蛋白，能够补充人体必须的氨基酸，也能够给孕妈妈们提供人体所需的糖分以及胡萝卜素。所以作为准妈妈的女性来说，在怀孕初期应该多补充一些豆类产品。黑豆，黄豆，青豆，红豆，豆腐，豆浆，这些都可以多吃点。

富含维生素c的水果。怀孕初期的女性一般都会出现干呕恶心，不妨每天喝一杯柠檬汁或者是橙汁。也可以吃柠檬或者橙子，这些水果中富含丰富的维生素c，能够增强记忆力，能够让腹内宝宝思维变得更加敏捷，还有苹果也有利于腹内宝宝的生长发育，属于益智水果。而这些可以在饭后半小时吃。

小米粥。小米中富含有丰富的微量元素以及维生素，纤维素。怀孕初期多喝小米粥，有利于腹内宝宝早期大脑发育以及身体的生长。一日三餐都可以喝小米粥，还能够有效改善孕吐。

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