早孕初期吃什么比较好

怀孕初期一般是指孕期的前三个月即怀孕12周之前，这个时间段是胎儿发育的主要阶段，因此这个时期孕妈的营养吸收尤其重要，那么早孕初期吃什么比较好？

孕早期胎儿发育迅速，孕妈可选择防止胎儿神经管发育缺陷的富含叶酸的食物。同时在怀孕早期，孕妈或多或少都会存在不同程度的妊娠反应，比如胃口差、恶心、呕吐等，这个时候选择的食物既要开胃也要叶酸含量高，可以选择比如小麦、牛肉、羊肉、鸡肉等，还有种子类食物，例如黄豆、栗子和各种坚果类。另外体质偏寒的孕妈可以吃一些韭黄、土豆、扁豆等温性的蔬菜，水果方面可选择桔子、桃、杏等含有大量叶酸的温性水果。

如果孕妈没有明显的早孕反应，则可以继续保持怀孕前的饮食习惯，但是要做到均衡营养。可根据个人口味选择清淡、适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多的摄入营养。

另外，部分孕妈由于没有经验，又怕宝宝营养不够，喜欢自己乱补，极易出现酮症酸中毒，这对胎儿危害极大，因而建议孕妇每天必须摄取至少130克的碳水化合物，食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，孕期可适量食用。

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