如何指导孕妇休息时卧位

孕妇在孕期是有很多方面是不方便的，比如蹲下、频繁上厕所、脚步水肿、睡觉不舒服这样的问题是很多见的。孕妇的作息质量如何是直接关系到胎儿的健康的，所以为了宝宝着想，很多不好的生活习惯应该摈弃。随着肚子越来越大，孕妇睡觉是比较不方便的，如何指导孕妇休息时卧位呢？

孕妇睡觉的卧位姿势是和孕期周数相关的。在怀孕早期，仰卧就可以了，但是随着肚子越来越大，仰卧对妈妈的压迫太大了，这时候就要采取侧卧，这样血液循环也比较好。在孕晚期，如果腰部还是觉得不适，可以垫个枕头在腰下，还可以把枕头垫在腿下，缓解腿部的酸痛和水肿。

孕妇的睡眠是非常重要的，至少要每天8小时的睡眠时间，熬夜是要尽量避免的，另外睡眠时间还要比正常再长一个小时。对于还在上班的妈妈，足够的休息就更加重要了。不过午睡也不宜太长，2个小时以内是比较合适的。

对于怀有双生胎的孕妇来说，腹中宝宝体重对母体造成的负担更大，因此在孕晚期时睡眠更加需要采用科学的卧位，最好的卧姿是左侧卧，可以减少供血不足。也可以偶尔改变一下睡姿，避免长期使用一个睡姿导致肌肉疲惫。

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