更年期是女性一生中需要经历的一段特殊时期，这一时期女性的身体会出现各式各样的不适，由于年龄比较大，同时出现内分泌失调，就会引发月经不调。当更年期遇见月经不调，这会让女性更加的抓狂。那么，更年期怎样调节来月经呢？
1、生活规律。对于一些月经不调的朋友来说，养成好的生活规律是必不可少的，尤其是到了更年期，身体各方面都出现症状，更要养成良好的生活习惯，每天晚上尽量不要熬夜，有的人可能会睡觉比较晚，这时候要将自己的睡觉时间调整的更早一点，最好在11点之前睡觉，如果睡眠不足就容易导致月经不调。
2、合理饮食。有过节食减肥经历的女性都知道，如果饮食上不合理，就容易导致月经不调。当更年期遇到月经不调，更要养成良好的饮食习惯，尽量少吃一些刺激性的食物，凉性的食物也要适量摄入，不然就容易导致月经不调。平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天要喝足8杯水，只有养成良好的饮食习惯，才能避免月经不调。
3、做好保暖工作。很多疾病都是由凉引起的，因此平时一定要注意保暖，千万不要因为美丽而不注意保暖，这样会给身体带来不好的影响。特别是在来月经的时候，一定要做好保护措施，可以多喝一些热水，如果感觉肚子有些不舒服，也可以按摩一下，这样也能改善月经不调的症状。