孕妇怎么减肥

女性在怀孕后，可能会在家人的特别照顾下，为了宝宝能够健康，生个白白胖胖的宝宝，然后就不知不觉吃了很多，又不太运动，就导致孕妇的体重偏重了，也就是肥胖过度了。那么，孕妇怎么减肥？

孕妇无需太过于纠结减肥，只要控制好体重即可。孕妇自身要学会定时测量体重，根据体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响，以下是控制体重的方法：

1.多吃一些绿色蔬菜和维生素，这有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物；避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等；不喝酒精类饮品。

2.力量训练、瑜珈、普拉提：这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不做，如屏气举重、过分拉伸韧带、肩肘倒立等。

3.便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康，因此要养成定时排便的习惯。

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