怀孕期间怎样控制体重

爱美是每一位女性朋友的天性，尤其在当今社会，许多女性对身材的管理非常看重，即便是在孕期，保证饮食的同时也想要控制体重，以免因怀孕而身材走样。孕期控制体重说来容易做起来难。那么，怀孕期间怎样控制体重？

如果女性朋友在怀孕初期控制体重，首先必须保证腹中宝宝的健康。在怀孕期间，如果有妊娠反应，应该吃一些健康的食品。当妊娠反应消失不见时，此时食欲就会变得非常大，这时孕妇应该每日吃三顿餐食，而且每个月体重最多只能增加一斤。

孕中期的时候，除了吃新鲜的水果和蔬菜之外，还应每日吃一个鸡蛋，喝一定量的奶粉，并最好控制每月体重增加在一斤上下，不宜过多。在孕晚期，由于胎儿的生长发育需要大量的营养，孕妇会吃更多的食物。这时，想控制体重。每个月最多能增加两斤左右的体重。

在怀孕晚期，孕妇除了注意睡眠外，如果经常感到饥饿，可以将一日三餐改为多餐，大概保证在4~5餐。可以在其中的两餐吃适当的水果以及清淡食物，以避免饥饿。此时还需要补充钙含量相对较高的瘦肉、猪肝等。此外，每月要适当进行运动，把体重控制在正常范围之内。

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