来月经期间吃点什么好

月经期对于每一位女性来说都是非常特殊且重要的时期，由于处于月经期的女性抵抗力会比平时弱，因此月经期的饮食其实是有一定讲究的，吃对了，对健康是有好处的。那么来月经期间吃点什么好？

月经期间，饮食上要注意以下几点：

1、多吃温热的食物

经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒滑食物。中医认为，血热了就去，凉了就停滞。月经期间吃冷阻碍消化，易伤阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期间也不应吃冷饮。

2、预防缺铁，荤素搭配

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，其富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用。然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

因此，经期要注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主，不仅好吃易吸收，而且营养损害少。

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