女人月经期吃点什么最好

女性来月经的时候身体比以往虚弱很多，这期间需要合理的搭配饮食，才能更好的维持身体健康。可是生活中大部分女性没有这样的耐心，经常在经期随意的吃东西，这样做对健康很不利。那来了解下女人月经期吃点什么最好？

女性在月经期处于失血状态，应该吃一些补血的食物，避免失血过多引发头晕。补血的食物有很多种，有肉类的也有素食，女性可以根据自己的食欲喜好来选择。素食方面包括红枣、花生、红豆、红糖等，肉类食物包括动物肝脏、精瘦肉等，补血效果要高于素食。

很多女性存在宫寒的问题，在来月经期间需要吃一些温阳暖宫的食物，更有助于经期健康。温阳暖宫的食物也很丰富，比如说羊杂汤、牛肉汤等，牛羊肉性质温补，暖宫补阳的功效非常显着，炖制的时候加入一些枸杞、当归等药材效果更好。

此外，女性在来月经期间还要注意补充维生素与膳食纤维，因此建议女性在经期吃一些粗粮与水果。粗粮中比较适合经期食用的有小米、玉米、黄豆等，不建议吃绿豆、薏仁等。水果可以吃一些桂圆、榴莲、苹果、葡萄等，不要吃西瓜、甜瓜等。

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