女孩月经期吃什么饭好

众所周知，女性朋友在月经期间应该注意合理的饮食。如果在月经期间吃得好，身体自然也会恢复得很好，但如果在月经期间吃得不好，女性就特别容易生病。说到这里很多女性都在问，女孩月经期吃什么饭好呢？

首先，月经期间饮食要多吃清淡易吸收的食物，不吃辛辣刺激性过强的食物，可以多吃新鲜，易消化，不吃生冷，难消化的食物。另外，要多吃一些滋润的食物，如新鲜的蔬菜水果，可以吃一些花生仁、核桃仁、蜂蜜等，同时要注意多喝水，多吃含有较多蛋白质和各种营养素的食物，每天注意保暖，预防感冒，保持心情舒畅，劳逸结合，保持良好的习惯。

另外，月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

最后，由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

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