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男人备孕吃什么提高精子活力

时间:2020-10-20 17:52

想要生育健康伶俐的宝宝,女性自己努力备孕是不够的,作为准爸爸的男性也要积极参与备孕工作,这样才能更顺利的怀孕,同时也能更好的保证优生优育。备孕期间的男性要保证精子质量,那男人备孕吃什么提高精子活力?

锌元素是维持男性精子活力的重要营养物质,同时也是促进精子形成和发育的必要营养成分,想要提升精子质量,建议备孕男性多吃一些富含锌元素的食物。海产品中含有大量的锌元素,比如说牡蛎、扇贝、龙虾、蛤蜊等,这些食物很适合正在备孕的男性食用。

正在备孕的男性也适合吃一些坚果类的食物,比如花生、核桃、榛子、腰果、开心果等坚果中也富含锌元素,对提高男性精子活力也有很大的益处。而且这些坚果中还含有丰富的维生素e以及不饱和脂肪酸,对男性健康也有好处。

为了更好的保证精子质量,备孕男性还要多吃一些新鲜水果,以便更好的补充维生素c,从而使得精子质量更佳。此外,备孕的男性还需要及时戒烟忌酒,丢掉这些不好的生活习惯,对备孕更有帮助。

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