在来月经的时候,需要注意自己的饮食,很多食物吃了对身体都不好,来月经的时候可能会加重痛经,月经量或许也会受到影响。在来月经的时候吃东西要注意,那么来大姨妈要多吃什么东西?
胡萝卜当中的维生素特别多,可以补充维生素b1,b2等身体需要的营养成分,可以起到补血的作用。而且维生素b1还可以保护神经系统,促进肠胃蠕动,可以让食欲增加。人体如果缺少维生素B2,那么就容易出现轻中度缺铁性贫血,还有可能会出现口角炎,经期需要吃一些胡萝卜,可以起到补血的作用,还可以改善情绪不稳的。
玉米里面含有丰富的维生素e,能够增强身体代谢,可以降低身体当中的血清胆固醇,可以调节神经和内分泌,而且还可以滋润皮下组织,这样皮肤就会变得更加光泽有弹性。玉米当中有镁元素,如果缺乏镁元素就会痛经,适当吃一些玉米有好处。
南瓜里面有丰富的锌元素,如果经期长痘痘,很适合吃南瓜,可以减少皮肤的油脂分泌,可以有效减少皮脂油脂分泌,这样长痘痘就会得到改善。经期女性可以吃的食物很多,注意不要吃生冷寒凉的食物,不要吃太刺激的食物。
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