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怀孕期间应该多吃什么

时间:2020-03-30 11:41

除了要了解哪些食物不能吃外,为了让宝宝在妈妈身体内长得更好,女性在怀孕期间也要多吃一些有利于孕妇本身和胎儿发育的食物,只有这样才能保证宝宝出生后能用拥有一个健康的身体。那么,怀孕期间应该多吃什么?

第一,富含蛋白质的食物。怀孕期间比平时需要摄入更多的蛋白质、脂肪以及微量元素,特别是蛋白质会影响胎儿脑细胞的发育,孕期多摄入蛋白质能提高宝宝的智力发育,常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛奶等。

第二,新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中富含孕妇所需的铁、锌、铜等营养物质以及维生素,有利于胎儿的发育。孕期尤其要多吃富含维生素C的瓜果蔬菜,比如草莓、花菜等。

第三,谷类食物。谷类食物富含有利于蛋白质消化的成分,同时也富含孕期所需的铁、钙以及维生素,孕妇可以适量多吃。尤其是富含铁类的食物,可以预防孕期贫血。但不要一次进食过多。

第四,粗粮。孕期应该少吃精制的米面等食物,反而应该多吃玉米、小米等粗粮,粗粮中含有的蛋白质、维生素B比精制的米面多。

标签:怀孕多吃除了了解期间

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