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月经前期起痘痘吃什么

时间:2020-11-11 15:26

很多女性在月经来潮之前会出现不同的症状,比如腰酸背痛、腿部酸痛、没有精神等,而有的女性在来月经之前,皮肤会发生一定的变化,比如起痘痘,这让很多女性特别的忧愁,那么月经前期起痘痘吃什么?

月经前长痘痘,多数考虑是由于体内雌激素水平紊乱所导致的,是正常的生理现象,因此可以不必理会,当月经来潮之后,自然就会消失的,如果想通过饮食缓解痘痘的症状,可以吃以下几种食物:

1、富含锌元素的食物

不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,这是因为锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。例如:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

2、富含色氨酸的食物

色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡,以免睡眠不足,内分泌失调,加重痘痘的症状。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。

3、芝麻

芝麻的脂肪含量很丰富,可以清除血管壁上的胆固醇,芝麻还含有丰富的维生素B,经期多吃芝麻,能够减少患上皮肤炎症的几率,因此,亦可以起到预防经期长痘痘的作用。

标签:女性月经前期痘痘

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