孕妇怎么防便秘

相信很多人都出现过便秘的情况，这是常见的肠道不良症状。在发生了便秘的时候，就应该及时的解决，否则很容易形成习惯性便秘。在女性朋友们怀孕的时候，就非常容易出现便秘的情况。那么，孕妇怎么防便秘呢？

孕妇想要预防便秘的时候，可以在早晨起床之后空腹喝一杯温开水。因为女性在怀孕后，会导致肠蠕动能力会变差，进而使食物在肠道中停留的时间延长，这会导致粪便变得又干又硬，很容易引起便秘。而在起床后空腹喝一杯温开水，就能促进肠蠕动，避免出现便秘的情况。

孕妇们可以多吃一些富含粗纤维素的食物，这就能够避免便秘的发生。比如在蔬菜、瓜果中，就含有很多的粗纤维素，食用后能够促进肠道肌肉蠕动，而且还有软化大便的作用，有利于大便的排出。

孕妇们需要适量的进行一些运动，这不仅能够控制体重，有利于以后的顺产，而且还能促进排便。另外，孕妇们应该养成按时排便的习惯。如果孕妇便秘情况较为严重，绝对不能私自用药，以免危害到胎儿健康，大家可以选择使用开塞露。

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