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孕妇补钙的食品有哪些

时间:2020-12-24 15:51

怀孕的过程相当漫长,要维持九个月之久,在这期间孕妇十分痛苦,要承受很多不适症状。随着胎儿的不断发育,需要的钙质营养越来越多,孕妇还可能会出现缺钙的现象,都说药补不如食补,那来了解下孕妇补钙的食品有哪些?

具有补钙功效的食物有很多,比如说虾皮就是一种很好的补钙食物,孕期缺钙的孕妇可以适量吃一些虾皮。虾皮的食用方法很多,可以磨碎了混在粥里食用,不仅能补钙,还能提升粥的鲜味。孕妇也可以将虾皮当做零食直接食用,不过尽量要选择无盐虾皮来食用,更健康。

牛奶也是补钙的上好食材,孕期需要补钙的孕妇可以坚持喝牛奶,一来可以很好的补钙,二来还能补充蛋白质,增强身体免疫力。经常喝牛奶可以为胎儿提供充足钙质,同时也能让孕妇的皮肤状态更好,一举两得 。

对于缺钙比较严重的孕妇来说,一定要积极的服用补钙药剂,才能达到更理想的补钙效果。饮食方面除了虾皮和牛奶,还有海带、虾仁、鱼肉、鸡蛋等食物也有很好的补钙功效。孕妇也应该多晒太阳,有助于促进钙质吸收。

标签:怀孕孕妇补钙过程

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