孕妇要吃什么坚果比较好

孕妇的饮食营养一定要均衡，这样才能更好的给胎宝宝提供营养。为了获取更丰富的饮食营养，建议孕妇群体适量吃一些坚果，坚果中的营养物质很全面，对胎宝宝的发育非常有好处。那来了解下孕妇要吃什么坚果比较好？

坚果类的零食有很多种，大部分坚果都适合孕妇食用。比如说常见的坚果有开心果、榛子、核桃、葵花籽、巴旦木、夏威夷果、杏仁等，这些坚果都很适合孕妇食用。适量吃一些坚果可以帮助孕妇补充脂肪酸，这种营养物质对胎宝宝的发育有重要作用，能够让胎宝宝更健康。

孕妇适量吃坚果不仅对胎宝宝的发育有好处，还能起到美容养颜的功效。坚果中含有丰富的维生素E，维生素E有抗衰老的功效，可以延迟肌肤衰老，提升肌肤的光泽度。而且维生素E还能辅助保胎，减少流产的几率。

虽然坚果对孕妇有很多益处，但是孕妇也不能大量食用，否则会给健康造成不必要的影响。由于坚果中含有大量油脂，孕妇过量食用的话会导致腹泻。而且坚果食用过量会给肠胃消化造成负担，因此孕妇要控制好食用量。

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