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孕妈吃什么下奶多

时间:2021-01-29 17:06

孕妈不仅要在怀孕期间注意饮食,产子之后仍要保证自己饮食的营养均衡,因为采用母乳喂养的话,孕妈吃的营养,奶水才能营养充足。那么,新手父母就可以了解一下,产妇产子之后吃哪些比较好,孕妈吃什么下奶多?

孕妈妈在产子之后,可以多喝汤水以及吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌。油性大的汤会促进乳汁的分泌可以熬猪蹄汤喝,熬猪蹄汤的时候加点花生,也可以喝鲫鱼汤或者鸡汤,熬汤的时候可以加点促进乳腺管扩张的草药,有增加乳汁分泌的作用。

产妇可以通过调整饮食结构促进乳汁分泌,可以多吃瘦肉、蛋类、乳类、豆制品等食物,补充足够的钙、铁、碘等营养元素,同时新鲜蔬菜及水果也不可少,平时还应该尽量注意保持心情舒畅,压力过大、压抑、烦躁会容易影响内分泌,导致体内雌性激素分泌过多,容易影响乳汁分泌导致乳汁分泌减少。

此外,如果产妇出现乳汁不足的情况时,首先要树立信心,保持良好的心情,要保证充足的睡眠,避免精神刺激。放松情绪,先通过食补改善现状,如果还没有改善可以去看一下中医。另外,孕妈要采用正确的方法哺乳,按需哺乳,按时哺乳等等。

标签:怀孕下奶不仅要在

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