月经期间如何安排运动

运动可以让人放松身心，坚持运动不仅能让人们的身体更健康，还能缓解焦虑抑郁的情绪，因此生活中有很多人保持着运动健身的习惯。可是正在来月经的女性不能随意运动，那来了解下月经期间如何安排运动？

月经期间可以安排一些动作柔缓的运动，只要运动过程中不要刺激到子宫即可。比如说慢走、打太极、瑜伽等，这些运动项目一般不会影响子宫状态，对月经也没有影响，是可以适度进行的。经期运动要注意细节，这期间身体不方便，不要做高难度动作，时间也不要超过二十分钟。

有很多运动项目不适合在经期进行，除了上面提到的柔缓的运动项目之外，那些剧烈的、刺激的运动项目尽量避免在经期进行。比如跑步、跳绳、打球、拳击等，这些运动项目是经期女性不能进行的。

经期除了不能随意运动之外，生活习惯上也要多注意一些。比如洗澡的时候不能盆浴，卫生棉要勤更换，内裤也要每天更换，以便更好的维护自己的生殖道环境。饮食上也应该避开那些寒性的食物，不要吃冷饮和冰淇淋，避免引发宫寒和痛经症状。

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