月经期可以吃些什么来补

女性在月经期间，阴道会持续排出身体内的一些污血，很多本身身体就不太好的女性就很容易由此出现贫血的症状，为让身体尽快康复，这个时候女性就需要吃很多有营养的食物，那么，女性月经期可以吃些什么来补？

月经期间，女性身体各项机能都较为脆弱，所以需要吃一些温和的好消化的食物进行营养补给，所以月经期间的饮食需以清淡为主，新鲜的水果和当季的蔬菜必不可少，红枣、枸杞、阿胶等也可以通过熬粥或者泡水的方式进行食用，对于身体健康都是很好的。

另外，女性在月经来临的时候，可以吃点小甜点，帮助缓解经期紧张烦躁的情绪。最好根据自己的体质情况吃对应的食物，比如说，如果是宫寒怕冷的女生，要多吃温性食物，和温开水，煮汤可以多放生姜，对于缓解经期不适都是有益的。

月经期间，切记一定要吃早餐，三餐最好定时吃，避免出现血糖欺负起伏不定心跳加速的情况。日常不要熬夜，早睡早起，少看手机，在身体感觉尚可的情况下，可以多去户外走走，帮助消化，加快身体新陈代谢，尽快排出身体内毒素。

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