什么水果含叶酸多

对于很多想要宝宝的家庭来说，不论是女方还是男方都会开始积极地备孕，而备孕也是讲究方法的，比如要提前三个月补充叶酸，很多女性向通过食补的方式补充叶酸，那么现在就来看看什么水果含叶酸多？

其实生活中所吃的食物中有很多都含有叶酸成分，，其中水果中含量相对比较高的当属桃子、猕猴桃和梨了，同时这也是相对适合孕妇补充叶酸的水果。

猕猴桃不仅含有丰富的叶酸，还含有十七种氨基酸以补充人体所需，还有硒、锌等多种矿物质、微生素。桃子叶酸丰富，其所含的果酸和维生素也很丰富，特别是含铁量特别高高，对于缺铁贫血的人来说尤其适合食用。

梨是一种非常常见的水果，它不仅叶酸含量丰富，还含有大量的蛋白质、苹果酸、葡萄糖和胡萝卜素等多种维生素和矿物质，可以有效解渴，还可以滋阴清热、润肺化痰，对于孕妇来说也是很好的一种水果。

由于叶酸经不住光和热，会因此变得不稳定，没有活性，所以水果能为人体提供的叶酸成分并不多。因此要从水果获得更多的叶酸，尽量不要选择存放过长的水果，以新鲜水果为宜。

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