什么水果含叶酸高

叶酸是人们体内不可缺少的一种元素，很多人只知道孕妇需要补充叶酸，可以通过专门的叶酸片来补充，但是不知道其实日常生活中，很多蔬菜水果也是含有叶酸的，也可以补充人体流失掉的叶酸。那么什么水果含叶酸高呢？

大多新鲜水里中都含有叶酸，比如柚子，橘子、桃子、柠檬、杨梅、猕猴桃、胡桃等。要说其中哪种水果含叶酸最多的话，那么其中柚子含量是最高的，而且柚子除了叶酸含量高，热量也比较低，血糖高的人也可以食用柚子。

另外香蕉也是很不错的，不仅含有大量的叶酸，且锌元素含量也很丰富，女性合理补充锌元素也能够让身体变得更加健壮。另外还有一种很受欢迎的水果也含有大量的叶酸，又有止血的功效，就是芒果。不过芒果这种水果很湿热，一般人平时都不适合多吃，需要注意适量的食用。

叶酸对于普通人来说是很重要的，对于要怀孕的女性来说更加的重要，补充好叶酸才能够预防胎儿出现畸形，因此在备孕、怀孕中的女性尤其要注意补充叶酸，当然了是适量的补充，吃多了也是不好的。

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