如今，男人压力大，他们经常需要补肾养精。比如性交、备孕、女性对男性性交时间的满意度都会很大程度上影响男性的问题。那么，男人怎样补肾养精？男人补肾养精可以吃什么呢？
1.蛋白质和氨基酸：良好的蛋白质是滋养肾部的主要材料。含有蛋白的食品有瘦肉，骨髓， 狗肉，鸭肉，鸡蛋，豆腐等。氨基酸是生成精子必要的物质，含有氨基酸的食品有黑鱼，海参等。
2.维生素： 可以为精子准备原料， 促进精子生成， 维持性器官不受侵犯，增强精子活力。
3.矿物质和微量元素：人体锌含量高，长期锌摄入不足会导致精子稀少。贝类是含锌量较高的主要食物，比如牡蛎含锌量较多，所以孕妇男性可以多吃。
4.补肾的食品：羊肉， 猪肉，狗肉，鸡肉的吸收，可以促使细胞的裂开和长大， 对精子发育非常有利。
5.富含钙的食物：钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。
以上食物对补肾养精很有效，在日常生活中可以多吃这些食物。