现在不少人都有肾虚的情况，而且无论男女，都有可能会肾虚，这时候便需要注意补肾了。大家在补肾的时候，便可以调整日常饮食。而且通过食疗来补肾，属于最为安全的补肾方法了。那么，经常吃什么可以补肾呢？
大家经常吃牡蛎的话，就能够补肾。牡蛎属于常见的海产品，它有很不错的补肾功效。而且牡蛎的营养丰富、味道鲜美，吃法也有很多。大家可以将牡蛎和韭菜一起炒，或者是和牛肉、羊肉一起炖，这样补肾效果更出色。
如果大家想要补肾的话，还可以经常吃一些山药，它是很普通的食材，不过其营养非常丰富，特别是蛋白质含量较高，而且补肾的效果比较好。另外，糖尿病患者、慢性肾炎以及长期腹泻的人都可以吃山药，这是男女皆宜的补肾良品。
驴肉和泥鳅也是能够补肾的，驴肉性味甘凉，它不但能补肾，而且还有养气补血的作用，经常食用的话，可以改善肾亏的症状。但是驴肉不宜吃得太多，以免导致消化不良。泥鳅很适合男性补肾的时候食用，它含有的特殊蛋白质，可以增强精子的活动能力，并且能补肾壮阳、养肾生精。