肾脏代表人体内的阳气所在，一旦肾脏出现问题，很容易导致人体阴阳失衡，进而诱发各种症状。一个人要是肾虚，对他的身体危害很大，因此必须更加重视，充分了解肾虚的症状，才能对症调理治疗。那么，肾虚是如何形成的呢？
肾虚主要由先天性肾虚和后天性营养不良引起。肾脏是先天性的基础，先天禀赋不足易导致肾虚，影响生长发育。后天，脾胃缺水和缺粮，导致肾脏营养素流失，也会导致肾虚。在日常的生活中，必须保证合理的饮食和营养平衡，避免挑食，身体才能健康。
肾虚会导致背痛、体寒和水肿等不适症状。除了接受治疗外，肾虚患者还应注意日常生活中的调理。如何有效地调节肾虚呢？
1、多吃补肾食品，如羊腰、牡蛎肉、核桃、羊肉、山药、海参、泥鳅等，这些食品能有效补肾。
2、可以在医生的指导下服用一些补肾中药，如人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等。
3、注意放松，不要有心理压力，合理分配工作时间，放松心态，早睡早起，多锻炼。
4、养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，确保充足的睡眠，让肾脏得到充分休息。
除上述建议外，在日常生活中多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、海参、鱼虾等。注意每天有规律的锻炼，提高身体素质。有效提高身体素质，还能有效缓解肾虚症状。