有多囊怎么减肥有用

现在不少女性都有多囊卵巢的问题，这对女性健康有很大危害，甚至会造成不孕。而且在患了多囊卵巢的时候，通常还会伴有肥胖的情况。大家在治疗多囊卵巢期间，还应该注意减肥。那么，有多囊怎么减肥有用呢？

患了多囊卵巢的女性，想要减肥是比较困难的，所以应该从控制饮食和运动等方面来入手。大家要戒掉甜食，这时候应该吃高纤维、低糖的食物。而吃甜食不仅饱腹感较差，而且营养价值并不高，还很容易发胖。

多囊卵巢患者减肥的时候，主食应该粗细搭配，每天最好是吃1~2顿粗杂粮，平时要避免吃米饭，因为大米中糖分含量是比较高的。另外，要多吃点蔬菜，每天要吃300~500克的蔬菜。水果也可以适量吃一些，但是要选择低糖水果，不要吃哈密管、荔枝等含糖量很高的水果。

多囊卵巢患者在控制饮食的同时，要适量进行一些运动，例如打球、跑步、骑车以及游泳等，减肥效果都比较好。不过刚进行运动时，运动量不要过大，以免导致自己过于疲劳。而且在运动之前，要做好热身活动，这可以减少运动时受伤。

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