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气血不足吃什么好

时间:2021-10-18 15:49

气血能够体现一个人的精神状态,而气血不足往往多发生于女性朋友的身上,气血不足成为了女性朋友一直在关注的问题,我们可以在生活中通过食补的方式补气血,那么,现在就来看看气血不足吃什么好?

补充气血是一个长期的、循序渐进的过程,心急不来。可以通过饮食来滋补,比如枸杞、阿胶、红枣、黑米、糯米、山药等,可以以煲汤或者是煮粥的方式进食,且要坚持。如果效果不好的话,还可以通过使用药物来进行补充,可以吃些复方阿胶,还有补血颗粒,但是一定要遵医嘱服用,不要擅自用药。

气血不足,还可以多用温热食物,不仅可补气,还可以补血。还可以选择富含维生素B食物,及时补充微量元素铁,比如乌鸡或枸杞等。还可以选择的中药材,比如党参、黄芪、当归、熟地等,可以作为炖汤的辅料。同时还需要补充维生素C。建议平时多休息,避免操劳过度。在户外进行适当的体育锻炼,劳逸结合。注意多喝水,多吃蔬果,改掉熬夜的习惯,作息规律才是关键,这样气血才不容易两亏。

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