来例假怎么减肥

来例假的时候身体会消耗大量能量，所以也是减肥的好时机，但为了身体健康考虑，不能用一些绝食、剧烈运动等方式减肥，会对身体有较大伤害，最好有科学的减肥方法。那么，来例假怎么减肥呢？

1、每天做适度的运动。很多女朋友在经期都不想运动，因为经期时身体很不舒服。实际上在经期做一些轻柔的运动不仅可以缓解月经来潮带来的不适，还可以帮助减肥。不过需要注意的是，经期不要做太剧烈的运动，可以多做瑜伽或者饭后和家人一起散步。

2、多吃富含纤维素的食物。在日常生活中有很多食物都含有丰富的纤维素。玉米、山药、火龙果、苹果、全麦、燕麦片等食物都可以帮助减肥。同时，在经期摄入足够的纤维素可以很好地增加血液中的镁含量，从而调节月经。

3、不要刻意吃甜食。很多人都知道，经期吃甜食有益健康和减肥，但经期吃太多甜食会导致体内血糖不稳定，从而导致经期出现的不适症状加重。所以女性在经期应该按照平时的喜欢摄入甜食即可，不必因为经期增加甜食的摄入量。

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