可能你觉得你的肾脏仍然健康,所以平时会不太注意肾脏的保养,然而,肾脏问题会带来许多健康问题。那么我们如何保持肾脏健康呢?养肾护肾的方法有哪些呢?
1.保持身体水分。
水是身体所有功能器官的重要组成部分。因此,经常喝水是一个好习惯。克利夫兰医学中心的研究表明,人们应该补充水分,但不能过量。没有研究表明体内水分多对肾脏是好是坏。但可以肯定的是,如果你喝太多水,你肯定会更频繁地小便。
2.科学饮食。
关注你吃的食品种类。医生认为,大量的和蔬菜以及富含omega -3的食物,如鲑鱼,都对肾脏有益处。你要降低加工食物的吸收,同时降低鸡蛋,牛奶,油炸物中的脂肪的吸收。
3.合理运动。
Chatelaine杂志报道,运动可以改善肾功能。杂志还推荐了五种瑜伽姿势来促进肾脏健康。如果你已经有肾脏问题,运动仍然可以帮助你改善健康。
4.注意血压。
血压与肾脏健康密切相关。对于患有肾脏疾病的人来说,血管紧张转换酶或者血管紧张阻止剂对降血压非常有帮助。过多摄入液体和盐会增加你体内循环系统的负荷,升高血压,因此要关注液体和盐类的吸收。运动也是稳定血压的方法之一。
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