如何锻炼子宫的弹性

女性在怀了小宝宝之后，基本都想要顺产，因为这对孩子的健康有利。而且女性在顺产后，肚子上不会留下疤痕，恢复的也比较快。但是相比于剖腹产来说，顺产的比较痛苦的。那么，孕妇该如何锻炼子宫的弹性呢？

孕妇想要锻炼子宫弹性的话，是有很多方法的，例如体靠在椅背上，然后轻轻的吸气，要以中断排尿的动作来收缩肛门，并且维持片刻之后再呼气放松。大家每天做这个动作10 -15次，便可以增加肛门、宫颈以及会阴部肌肉的弹性，可以减少生产时的损伤。

女性在到了怀孕中期时，便可以适当的进行上述运动了。在怀孕中期开始，锻炼要一直持续到32 -35孕周。这就可以增强子宫的弹性。但是孕妇们要注意，如果在运动中感觉不适的话，就应该立即停止运动。而且在必要的时候，还需要到医院检查。

女性朋友们在顺产分娩的时候，宫颈口都要打开，一般在开到十指的时候，才会进入到生产阶段。如果产妇的宫颈口弹性较强，在分娩的时候就不会那么痛苦了，可以有效减轻宫颈口打开时的疼痛症状。

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