来月经期间吃东西长肉吗

女生对自己的身材都是十分在意的，时刻担心吃东西长胖，而月经期对女性来说是特殊时期，这个时期必须在饮食上多摄入营养，但是又担心吃东西会导致身材变胖长肉，那么，来月经期间吃东西长肉吗？

来月经期间，如果营养过剩的话，也是会有长肉的情况发生的，但是，在月经期间身体所消耗的能量比较多，正常的饮食的话，一般不会有发胖的情况。因为在月经期间女性经常会出现有食欲不振、恶心、腹痛等情况，并且由于经血的流出，女性会丧失一部分的营养物质，例如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素。

适当的吃东西有利于使月经血顺利排出，缓解经期出现的身体疲乏、营养不足。建议多吃含铁高的食物，比如瘦肉、猪肝等。也可以多吃高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，可以补充身体所需的能量，不会引起身体长胖。多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，也可以促进胃肠蠕动，促进排便，可以预防便秘，也可以预防身体长胖的。

女性在经期除了需要注意饮食之后，也要保持良好的心态，同时需要注意休息。

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