首页 > 孕期保健 >

孕晚期怎么改善睡眠质量

时间:2022-01-11 17:01

孕晚期,很多孕妇的睡眠质量都不太好,这个情况也是很常见的。因为孕晚期胎宝宝长得是越来越大了,孕妇需要承担的也更多,身体变得沉重,肚子变得很大,睡觉的姿势也有了一定的限制,这样孕妇肯定会睡不好。那么,孕晚期怎么改善睡眠质量?

想要在孕晚期改善孕妇的睡眠质量,可以从睡觉的姿势入手。孕妇在孕晚期睡觉,一般采用侧卧位比较好,平躺是不太适合孕妇的,尤其是孕晚期的时候。可以在孕妇的身后放一个枕头,这样可以支撑孕妇的腹部,还有背部,这样有助于孕妇的入睡。

一般来说左侧卧位对于胎儿比较好,但是孕妇一直采用一个姿势睡觉,肯定会感到难受的,可以左右侧位交换,这样会比较好,孕妇也会比较舒服的。改善孕妇在孕晚期的睡眠质量,还需要关注孕妇所处的环境。

注意室内环境的温度,还有将灯光关掉,如果比较干燥的话,可以使用一些加湿器,这样孕妇会感到舒服一些的。建议孕晚期的孕妇可以在睡觉之前听一些音乐,当然一定要听舒缓一些的,这样不仅可以起到胎教的作用,对于孕妇的睡眠质量也有益。

标签:晚期改善睡眠很多质量

推荐阅读
在线咨询
拨打电话