孕期都要吃些什么

很多朋友都清楚孕期十分重要，尤其是营养的补充方面，所以对孕期的饮食会非常注意，但大多数的新手孕产妇并不知道孕期到底应该吃什么才能更好的补充各类营养物质，保证自己和胎儿的身体健康，那么，孕期都要吃些什么？

孕期需要忌口，一些生冷辛辣以及刺激性食物是尽量都需要避免的，烟酒浓茶咖啡等也都要忌口，还有重油重盐的食物也尽量不要食用，除此之外，如水果蔬菜等富含维生素和膳食纤维的果蔬，富含蛋白质的肉蛋奶以及豆制品等，都是很好的食材，可以放心食用。

而除了饮食，零食方面可以选择坚果类食物，另外微量元素方面，也可以根据个人情况酌情使用，如补钙或者矿物质，微量元素等的补充，都需要根据自己个人的身体情况来酌情选择，孕期需要营养的均衡，但不要过于油腻，不可暴饮暴食，建议少食多餐。

而除了饮食方面，在生活上，孕产妇在孕期也要注意不要熬夜，注意不要过度劳累，可以适量的运动，多晒晒太阳，到室外空气好的地方散散步等都是很好的，良好的生活作息习惯和舒缓愉悦的心情也是对自己和胎儿的健康有着非常好的影响的。

标签：清楚要吃朋友很多