现在大家都很重视身材,尤其是女性朋友们,经常都会减肥。很多人在刚开始减肥的时候,效果非常的显著。但是过了一段时间后,体重就不再下降了,这就是到了平台期。那么,女性在月经后如何突破平台期呢?
在女性减肥出现了平台期的时候,体重就不容易下降了,这时候还需要继续采取减肥措施。在女性的月经之后,大家应该坚持锻炼,并且对饮食要多加注意,绝对不要吃高脂肪、高热量的食物。
现在都提倡健康减肥,大家可以通过运动+调节饮食的方法来坚持。大家要注意,调节饮食并不等于节食,调节饮食是指选择吃低热量、低脂肪的食物。另外,虽然还在减肥期间,但是各种营养不能缺少,尤其是要摄入足够的蛋白质。
女性想要在月经结束后突破平台期,就必须要保证睡眠,不仅睡眠时间要充足,而且睡眠质量也要好。因为在睡眠不佳的时候,就会影响到身体的代谢率。通常在夜间没睡好的话,第二天的代谢率便会降低5%左右,而且进食后的代谢率一般会降低20%。要是连续2周睡眠少于5.5小时,就容易导致减肥失败。
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