孕期如何进行适当的身体活动

在怀孕的过程中，适当运动是很重要的，不仅可以控制体重，还能促进食物消化，提高睡眠质量，对后期的顺产也会有很大的帮助。因此人们都在提倡，孕期需要适当运动，那么孕期如何进行适当的身体活动？

首先，孕期运动的时候，由于怀了胎儿的影响，因此需要选择简单容易的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳、走路等，这些运动方式都很适合孕妇。在选择运动方式的时候要注意，避免做剧烈以及跳跃运动。并且在运动前应该做好热身运动，避免腿部抽筋。

其次，孕期在运动的过程中，需要注意好运动时间，不能在饭后运动。并且不要选择炎热的天气下去运动，以免中暑，对身体健康造成影响。一般运动时间不能太长，控制在15到20分钟之间，避免过度劳累。

最后，孕妇不管在运动之前，之中或者之后，都需要及时补充水分，这样能够避免孕妇有脱水的现象，还能控制孕妇体温更快上升。因为体温上升后，孕妇心跳速度加快，使得胎儿心跳加快，最终使得胎儿稳定性受到影响，因此孕妇运动的时候，需要记得及时补充水分。

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