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来月经之前喝什么可以预防痛经

时间:2022-04-15 09:58

每一位身体健康的女性,每个月都会来一次月经,只是由于体质不同,有的女性会伴有痛经的症状出现,这会给女性朋友带来非常强烈的不适感,因此,很多女性想通过饮食来预防,那么,来月经之前喝什么可以预防痛经?

经前预防痛经可以吃:

1、维生素B群可预防经期时腹部抽痛,因此富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃,维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。

2、多吃具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、生姜等,多吃易于消化吸收的食物,痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

3、身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉等。

注意事项:月经前几天喝红糖水是可以减轻痛经的,平时饮食应多样化,不要偏食,吃辛辣生冷刺激性食物,保证充足的睡眠,还要保持愉快的心情,痛经很严重最好去医院检查治疗,以免耽误病情。

标签:一位之前痛经预防

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