初期怀孕吃什么好

在怀孕后女性需要多补充营养，这样才可以保证自己的身体健康，并且为腹中的胎儿提供足够多的营养，让宝宝可以健康成长，但是很多初次怀孕的孕妇并不懂得自己在怀孕后应该怎么安排饮食，那么，初期怀孕吃什么好呢？一起来看下。

初期怀孕吃什么好

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

怀孕初期不能吃什么

1、高脂肪食物

孕妈妈在怀孕初期需要增加大量的营养，以补充自身和胎儿的营养需求。但是，如果孕妈妈长期食用高脂肪食物，很容易引起营养过剩。一方面，可能会导致孕妈妈血压偏高，增加生产危险，另一方面，可能导致巨大儿的出现，使得孕妇难产，对胎儿的安全造成极大的威胁。

2、高糖食物

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力。而且，孕妈妈在妊娠期肾排糖功能有不同程度的降低，有1%—5%左右的孕妈妈由于胰岛素的相对不足，在临床表现出多饮、多食、多尿，或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿的体重超出正常范围等妊娠期糖尿病症状。这对于孕妈妈安全生产以及胎儿的健康都会产生很大的威胁。

可见，在怀孕初期奶类、蔬菜和肉类等都是必不可少的，孕妇可以根据自己的口味选择，要做到营养搭配合理，同时还要注意烹调的方法，除此之外，在怀孕的早期胎儿还比较脆弱，这个时候应注意避免食用容易导致胎儿流产的食物，在饮食禁忌方面孕妇也得多了解。

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