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怀孕期间便秘严重该怎么办

时间:2020-03-31 09:58

相信很多人都遇到过便秘的问题,大家对于便秘要重视起来,以免形成习惯性便秘。在女性怀孕的时候,活动量会急剧减少,而且子宫会逐渐的膨胀,这就会压迫到肠道,进而出现便秘的情况。那么,怀孕期间便秘严重该怎么办呢?

女性在怀孕时便秘严重的话,就应该对饮食进行一些调整,必须要增加膳食纤维的摄入,应该尽量多吃点蔬菜、粗粮以及水果。在增加膳食纤维摄入的时候,平时还要多喝水,每天的饮水量应该达到1.5L,甚至是2L。

怀孕期间适当的增加一些运动量,也可以缓解便秘的症状。虽然女性在怀孕时不宜剧烈运动,但是进行散步、孕妇瑜伽还是可以的,这能够提升体质,对于以后的生产也很有利,并且能够改善孕期的便秘。不过孕妇们要注意,运动时间不宜太长,也不能太过激烈。

很多女性在怀孕时都会补铁、补钙,而在服用铁剂、钙剂以及复合维生素的时候,就容易让便秘有所加重,一般在停用后便秘就能改善。所以孕妇们最好是从食物中获得铁元素、钙元素,这才是最为安全的补铁、补钙方法。

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