DHA是一种对人体极其重要的不饱和脂肪酸,能够预防心血管疾病。在孕期内,DHA可以促进视网膜光感细胞成熟,还能增进胎儿脑细胞发育,因此孕妇需要适当补充DHA。那么,孕妇第几周可以服用DHA呢?
孕妇在整个怀孕期间都可以服用DHA,尤其是在怀孕的前5个月到胎儿出生后的6个月服用的效果是非常明显的。在此期间,胎儿中脑的神经元分裂成熟最快,也是对DHA需求量最大的时期。事实上,胎儿的大脑会随着妊娠的进展而逐渐发育和生长,而脊髓在胚胎期充满椎管,然后缓慢生长。
正常来说,孕妇每天应摄入不少于400mg的DHA,日常食物中也含有一定量的DHA,如富含亚麻酸的坚果,摄入后可经肝脏加工合成DHA。因此,建议孕妇可以根据自己的饮食结构和习惯增加DHA的摄入量,也可以按照医生的规定额外补充一些。
除了补充DHA,孕妇还可以多吃一些含有DHA的鱼或瘦肉。新鲜水果也是必须的,合理饮食才可以有效预防便秘,促进营养吸收。孕妇除了注意营养补充,孕期也要保持清淡饮食,当然定期的产科检查也是非常有必要的。
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