很多女性生完孩子后都会出现腹直肌分离的情况，这种情况会给他们生活工作带来一定的影响，让她们感到身体不适。所以面对这一情况，女性需要给予足够的重视，及时检查治疗，有利于身体恢复。那么，女性产后腹直肌多久恢复呢？
一般来说，女性产后一年内，其腹直肌才会恢复正常。当女性发现自己有腹直肌情况时，要积极采取适当的护理措施，并坚持进行恢复锻炼，让身体尽快恢复到最佳的状态中。而且女性产后还可以寻求医生的帮助，在医生帮助下采取康复措施，有利于缓解病情发展，让腹直肌恢复到正常水平。
女性产后可以通过腹部收缩等动作来锻炼腹直肌。不过产后休养期间不能做仰卧起坐或者其他弯曲腹直肌的运动，不然容易导致腹直肌的症状出现恶化，对腹直肌的恢复非常不利。如果产后腹直肌一直没有恢复，那么需要通过手术来治疗，让身体尽快恢复。
女性产后42天，可以做一些比较轻松的运动以及一些简单的家务，比如散步、洗碗等。同时要注意进行腹肌训练，或者借用辅助机器对腹直肌进行刺激治疗。在此期间，饮食要合理正常，不要暴饮暴食，刺激肠胃消化，影响腹直肌恢复。
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