母乳喂养可以提高宝宝的免疫力，且可以增进母子之间的感情。所以现在很多的产妇在生产后会选择给宝宝母乳喂养，母乳喂养需要分泌更多的乳汁，所以产后需要多吃促进乳汁分泌的食物。一般宝宝一岁左右就需要断奶了，这个时候产妇需要服用回奶的食物，回奶期间会有乳房胀痛的情况，那么，回奶的时候要怎么做才不会疼呢？
回奶期间乳房胀痛是很正常的事情，这是因为乳房没有被宝宝吮吸，所以出现了涨奶的情况。女性可以使用吸奶器将奶水吸出，这样涨奶的问题就可以解决，也不会有胀痛感觉了。如果胀痛持续比较久的话，也可以使用温热的毛巾热敷乳房，可以缓解胀痛。
女性在回奶期间可以吃一些回奶的药物，或者是回奶的食物，注意少喝水，特别是不要喝下奶的猪蹄汤，避免乳房胀痛严重。回奶期间可以适当的运动一下，也可以采用按摩的方式来缓解疼痛，饮食方面要注意清淡一些，不要吃油腻食物。
总的来说，回奶涨奶以及胀痛是不可避免的事情，想要缓解的话可以多按摩，多热敷。每次吸奶都要完全吸干净，如果不能吸干净的话容易导致炎症的出现。回奶期间要注意保持良好的心态，不要给自己太大压力。
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