剖腹产后如何减肥才好

爱美的妈妈们产后最关心的问题，恐怕就是如何减肥尽快瘦身了。剖腹产的妈妈相对顺产妈妈来说，毕竟是做过手术，身体恢复时间比较长，卧床休息时间也比较多，急于瘦身的剖腹产后妈妈想必也会心急如焚。那么，剖腹产后如何减肥才好？

1、合理的膳食可以帮助剖腹产妈妈们顺利的减肥。建议平常饮食中可以多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。另外可以改变进食顺序，由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。另外由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

2、产后瑜伽运动也可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

减肥并非一朝一夕的事情，对于产后身材变形比较严重的产妇而言，切不可灰心丧气，自暴自弃。应该正确面对产后身材的变形，保持良好的心态，健康有序地安排产后瘦身活动，坚持下去一定会有成果。

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