在小宝宝出生后，最适合吃的食物就是母乳了。因为母乳中的营养更容易被吸收，而且还含有抗体，能够减少宝宝患病。不过有些女性产后奶水不足，甚至可能会完全没有奶水分泌。那么，产后三天不下奶也不胀怎么办？
女性生产后三天不下奶，而且也没有胀的感觉，就需要让孩子多多的吮吸。这不仅有利于疏通乳腺，而且还能够刺激催乳素的分泌。很多女性在没有奶水、奶水少的时候，就不会给孩子吮吸乳头，这种做法是不对的。其实宝妈的奶水越少，就越要让孩子多吮吸。
产妇们还可以多补充营养，比如多喝一些猪蹄汤、鸡汤和鲫鱼汤，这不但能加强营养，而且还有下奶的作用。宝妈的营养充足，就有利于奶水的分泌，而且还能提升奶水的质量。产妇们要注意，在吃营养食物的同时，也需要适量吃些水果、蔬菜，这才能让营养更均衡。
产妇们要保持心情愉快，而且休息时间要充足。如果女性的精神状态、情绪不佳，就会影响到奶水的分泌。比如生气、焦虑等，都会导致奶水减少，所以孕妇们需要调节好自己的情绪。