来例假可以跑步健身吗

跑步、健身是爱美女性每日的必做运动，不仅可以锻炼身体增强体质，还能够保持身材的曼妙。但是有时受天气或身体状况的影响女性无法外出进行运动，下面就来了解一下，来例假可以跑步健身吗？

来例假不能够进行剧烈运动，所以建议女性在例假期间避免跑步健身或在适当时间范围内进行短距离的慢跑。例假期间女性的子宫膜因新陈代谢而脱落并随血液排出体外，此过程中如果进行跑步或健身，可能会造成例假量增多、痛经等情况的出现。

除了不适宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳绳等运动，虽然强度较低但是会使腹部承受过多压力因此也不建议在例假期间进行。热衷于运动的女性可以在来例假期间进行一些相对舒缓的运动，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要注意运动时间不宜过长。

除不宜进行剧烈运动外，在例假期间女性还要避免使用冷水以及食用生冷食品，以防止腹部受凉而造成腹痛或经量的突然增多，此外，运动后建议进行温热的淋浴防止盆浴造成交叉感染而引发妇科疾病。

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