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例假一个月不完怎么办

时间:2020-04-10 14:09

月经是女人每个月都会经历的一个过程,而正常的月经则反映身体状况也是比较良好的。如果月经出现异常,则要引起重视。月经异常包括了颜色、血量以及持续时间等,现在就来看看例假一个月不完怎么办?

来月经一个月不完跟月经不调有关,情况比较严重的话建议去医院做检查,按医生的方法进行调理。同时,自己也可以进行日常调理,比如多吃点补血的红枣、枸杞之类的食物,还可以喝点补气的饮品,最重要的是生活要有规律。

1、保持心情,避免精神刺激和情绪波动

有的女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。保持良好的心情,稳定的情绪对缓解经期不适有一定的益处。

2、减缓压力

尽量减轻工作、生活、学习上带来的压力,让心情得到放松,情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法进行缓解,不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

3、防止过度节食,戒烟限酒

注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜食用生冷刺激的食物。同时保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

标签:怎么办月经不完一个月例假

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